揭秘银屑病患者性价比最高的养生方式——睡眠

时间：2022-09-15 17:11:04 阅读：4 来源：郑州金水康耀中医门诊部

　　发胖、手脚无力、精神疲惫、情绪失衡？造成这些负面影响的重要原因之一，常常隐藏在缺乏运动背后，那就是“熬夜”！人的精力是有限的，经过白日的工作、学习，无论是身体还是精神，都需要得到充分的休息。但睡眠时间常常被挪作他用。
　　“少睡一会儿不会有事的”、“晚上的时间才是属于自己的”，殊不知，睡好觉，保证高质量的睡眠才是性价比最高、效果最好的养生方式。

　　恰如中医所说：“药补不如食补，食补不如睡补。”
　　银屑病的诱发因素有很多，大家被叮嘱要健康饮食，保证营养；加强锻炼，提高免疫力；加强保湿，修复皮损。

　　“睡眠”，被重视，却又被放弃。表面上，少睡一会的代价实在太低了，中午浅睡半小时就能维持下午的精神。

　　TRUTH
　　事实真的如此吗？
　　01
　　免疫力下降
　　医学实验发现，人如果减少4个小时的睡眠，体内免疫细胞活力减少28%。由此可见，睡眠质量的高低与人体免疫力有着极为密切的关系。人生病时总是特别嗜睡，就是因为机体通过睡眠来抑制其他生理功能，突出免疫功能。

　　银屑病是一种免疫失衡型皮肤病，也更要注意提高机体免疫力。因此保证良好的睡眠是银屑病患者必须达优的一门必修课哦~
　　影响皮肤健康
　　02
　　皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。睡着时，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。而新陈代谢进行最多的22点到凌晨两点时间段，也被叫做“美容觉”时间。

　　相应地，睡眠不足会让皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱。银屑病病情与皮肤状态密切相关，睡眠不足对皮肤的副作用对皮损的保养和恢复是极为不利的！
　　03
　　情绪失衡
　　睡眠不足会使人体控制情绪的器官——杏仁核异常活跃，随之导致情绪的波动增大、对情绪的调节能力降低，也就是人们所说的烦躁感。

　　众所周知，银屑病是身心疾病，烦躁、焦虑等负面情绪会在不知不觉中加重银屑病的病情。睡眠不足带来的身体和精神的倦怠感，影响的不仅是睡眠不足的那一天哦~俗话说，一日不睡，十日不醒。可想而知，长期睡眠不足，会欠下大一笔“睡眠债”！
　　充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个支点，三者缺一不可。大家可不要顾此失彼呀！要好好睡觉，保持身体活力，振奋精神哦~

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