郑州金水康耀中医门诊部 
拨打热线咨询：4001766120 熬夜会使身体免疫力下降、影响新陈代谢，导致身体内废物聚集，体内的巨噬细胞和白细胞也会参与其中，致使白细胞升高，从而诱导银屑病加重或复发。银屑病患者不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失。银屑病患者在一连串的熬夜之后，脸会紧紧的、痒痒的，有脱屑现象。银屑病患者作息时间紊乱，不仅焦虑、暴躁，患心脏病的几率也会上升。人体的生物钟不受灯光、时钟的影响，特别是像心脏这类的脏器，不会因为白天休息，晚上就做好熬夜的准备。
好的睡眠，不仅有助于免疫力恢复正常，内分泌稳定，而且可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。据研究表明，睡眠时人体产生的睡眠因子，能促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的银屑病的细菌和病毒消灭。
01晚饭不吃太饱，更不要大吃大喝：饭吃七分饱足以，尤其是晚上。如果晚上吃的特别多，与人体的作息规律和生物钟截然相悖的，会给肠胃造成负担，而且还会出现消化不良、胃痛等症状。银屑病患者可以提前将一日三餐进行计划，既能确保身体的营养需要，又能促进晚上的睡眠。
02适当放松，不剧烈运动：晚饭过后，银屑病患者可以适当的慢走，进行瑜伽之类的锻炼，既可以放松身体，又有助于消化。但不建议患者在睡前做剧烈的运动，否则会引起神经兴奋，不仅会让人难以入睡，而且即使睡着了也睡不踏实。
03睡前热水泡脚：泡脚可以让人的身心得到放松，同时还能促进气血运行、舒筋活络，有助于促进银屑病患者的新陈代谢。泡脚时，需要注意温度以38至43度为宜，最好不超过45度，时间控制在15至20分钟。
04舒适的环境：卧室温度越适宜，越有助于入睡。据睡眠专家认为：有助于睡眠的最佳室温为15.6℃～22.2℃。银屑病患者可以利用空调或通风、加热等措施来调节卧室温度，提高睡眠质量！在感到干燥的时候，不要忘记做好保湿工作哦~
05放下手机：如果不想睡，很有可能是放不下手上的电子产品。建议放下手机，放下平板、放下遥控器，离开虚拟的互联网时机，从“互联网”手中抢回自己被剥夺的睡眠时间，缩短入睡时长，提升睡眠效率。
温馨提示：睡眠是占据了人一生的1/3左右的时间，好的睡眠习惯能受益终生。从现在开始，为自己制定一个作息计划表，养成良好的作息习惯吧！
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