中秋三天小长假里，大家尽兴玩乐，享受团圆的幸福，节日的喜庆。快乐的时光仿佛加上了加速器，一晃神，已到了节日的尾巴。想到明天要上班，是不是有点紧张，又有点烦躁？别担心，是“节后综合征”又来了。
节后综合征
节后综合征是人们在节假日之后出现的各种生理或心理不适的表现，常表现为感觉厌倦、提不起精神、工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
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从心理学角度上讲，在工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。如果一下子从中停下来，放松一段时间，再骤然恢复为工作状态，面对这种大起大伏的变化，无论是身体还是心理，都很难快速调整过来。
所以有一段不适应的过渡期是很正常的，尤其是对那些工作高度紧张的人来说。
银屑病本就容易受到环境的影响，对于心理和身体变化也更加敏感，如果放任“节后综合征”，很有可能会加重病情哦~
对此，小编为大家整理一些小方法，帮助各位银友尽快度过不适期，进入工作状态，开心挣小钱钱！
01
提前入睡，保证睡眠
不适症状之困意绵绵。与休假在家不同，咱们没有时间睡懒觉啦！为了明天更有精力，不至于处在想睡但不能睡的痛苦之中，大家今晚要早点睡觉哦~睡眠时间越久的小伙伴越要早睡！
睡前洗一个热水澡，泡泡脚，再来一杯牛奶，从行动上给自己一个暗示，“我马上就要睡觉啦”，让身体和精神都有一个准备。
02
看书学习，调整状态
不适症状之精神分散。突然从尽兴玩乐、家人团聚的兴奋状态向紧张的工作状态调整，大部分人都会落差感，因为绝大多数人都是有惰性的，我们没有办法抗拒。所以，要延长过渡期，从浅入深，逐步进入到学习工作状态。
在正式工作前，利用好这个假期小尾巴，学习自己感兴趣的爱好或技能，让自己主动从休闲状态中脱离出来，进入学习思考状态吧。
这样能够帮助自己在潜意识里树立起“我要开始工作啦”的暗示，正式工作起来就不会那么难熬啦！
03
适当运动，唤醒身体
不适症状之有心无“力”。放假期间，心情放松，身体似乎也放松了，是不是常觉得“懒懒的”？不妨适当运动运动，唤醒身体活力。
考虑到要早起上班，加上如果平时没有运动习惯，大家只需适当运动，让身体微微出汗持续半小时就可以啦。
瑜伽是一项很适合用来唤醒身体的运动，在可接受范围内拉伸舒展身体，不仅能够起到锻炼效果，还可以促进新陈代谢，放松心情哦~
“节后综合征”，其实也是一种提示信号，即平日的工作及生活方式并不利于身心健康，长此以往，很可能因工作紧张、压力过大而引发各类身心疾病，甚至导致“职业倦怠”等不良心理反应。各位银友平衡好工作与生活，让身心“有张有弛”。祝大家每日都收获开心和幸福！
